Компьютер и глаза, как сохранить зрение.

Компьютер и глаза, как сохранить зрение.    Изобретение телевизора открыло в двадцатом веке новую эру воздействия на человеческое зрение – эру светящихся экранов. Сегодня в начале двадцать первого века, они окружают нас со всех сторон – и это не только увеличивающиеся экраны современных телевизоров, но и гигантские электронные щиты уличной рекламы, и миниатюрные дисплеи мобильных телефонов, и, конечно же, мониторы компьютеров. Без компьютеров, в наше время не обходится, по большому счету, ни один вид профессиональной деятельности.

     Еще на заре появления первых компьютеров офтальмологи заметили, что пациенты всё чаще стали жаловаться на проблемы со зрением. И этих жалоб не стало меньше даже после того, как производители более новых моделей мониторов всерьёз озаботились здоровьем пользователей компьютеров. Дело в том, что работа за монитором компьютера, подобно лакмусовой бумажке, выявляет малейшие проблемы, возникающие со зрением. Постоянно находясь перед экраном монитора, пользователь отмечает тот или иной зрительный дискомфорт, который при определенной экспозиции начинает вызывать различные нарушения зрительных функций.

Основные симптомы компьютерного зрительного синдрома (CVS - computer vision syndrome):

  • усталость, сухость, раздражение, покраснение глаз;
  • чувство жжения в глазах, слёзотечение;
  • светобоязнь;
  • боль в спине, шее, плечах, мышечные спазмы;
  • эффект «тяжелой головы», головная боль.

   Дело в том, что изначальное устройство световоспринимающего аппарата человеческого глаза не предполагает необходимости рассматривания светящихся предметов. Кроме того, наш глаз больше «настроен» на восприятие более-менее отдаленных от нас движущихся объектов, нежели близко расположенных. Долго смотреть в одном направлении – это противоестественно наших глаз. Ведь глазные и внутриглазные мышцы, как и прочие мышцы тела, нуждаются в регулярном движении. Лишаясь динамического режима работы, они ослабевают и даже могут атрофироваться.

     Именно эти негативные факторы начинают влиять на наши глаза во время работы за компьютером: человек долго и целенаправленно фокусирует неподвижный взгляд на близко расположенном светящемся предмете - экране монитора. При этом с одной стороны, возникает повышенная нагрузка на глаза, с другой – идёт бессознательное развитие и закрепление противоестественных зрительных навыков, способствующих возникновению близорукости.

     От излишнего напряжения наши глаза утомляются, в связи, с чем появляются так называемые астенопческие жалобы: сухость и воспаление глаз, чувство жжения и другие болезненные ощущения. Если вовремя не обратить внимание на эти симптомы и не позаботиться о здоровье своих глаз, зрение начнет ухудшаться. Дополнительную лепту в дело ослабления зрения вносит и хроническое напряжение в мышцах шеи, плечевого пояса и спины, общая усталость и нервное истощение – всё это последствия малоподвижного сидячего образа жизни.

     Ученые всего мира лихорадочно работают над тем, чтобы максимально приспособить современные модели компьютеров и дисплеев к физиологическим особенностям глаза и мозга человека. Ну и, конечно же, каждому пользователю компьютера, необходимо бережно относиться к своим глазам и следить за своим здоровьем. Чтобы компьютер не стал врагом, а остался верным другом и помощником, необходимо соблюдать определенные правила. Тогда можно сохранить глаза здоровыми, даже при длительном общении с компьютером.

     Постоянным пользователям компьютера очень важно правильно организовать своё рабочее место. Для начала – обзавестись качественным современным монитором с немерцающим экраном. Такой монитор сам настраивается на оптимальную рабочую частоту (чем она выше, тем лучше: изображение четче, а значит, глаза меньше напрягаются). Желательно пользоваться стулом с регулируемым уровнем сиденья, чтобы индивидуально подобранное положение глаз было правильным по отношению к монитору. Монитор обязательно должен находиться ниже уровня зрачков глаз (так, чтобы прямонаправленный взгляд попадал на самую верхнюю строку на экране). Это необходимо для того, чтобы голова во время работы была наклонена немного вперед – так не создается ненужной нагрузки на шейные позвонки. Расстояние от монитора до глаз должно быть не менее полуметра (лучше 70-80 см). Нельзя работать за компьютером в темном помещении – глазам вредно наблюдать такую «борьбу Света и Тьмы». Экран монитора не должен резко контрастировать с окружающим его фоном, чтобы глаза не уставали. Поэтому необходимо включать хотя бы еще один источник освещения, причем следить за тем, чтобы он не отбрасывал бликов на экран монитора. Такие блики однозначное зло для глаз.

     Не менее важно периодически давать глазам отдохнуть и расслабиться, а главное – подвигаться их мышцами. Для этого есть несложное упражнение «метка на стекле» - прикрыв один глаз посмотрите, несколько секунд вдаль на какой-либо заметный объект, затем перевести свой взор на метку расположенную на оконном стекле, на расстоянии 30-40 см от глаза (повторить 5-10 раз, каждым глазом поочередно). При длительной работе за монитором компьютера глаз человека реже моргает, а моргание это физиологический акт необходимый для поддержания нормальной влажности роговицы и слизистой оболочки глаза. Главным признаком переутомления глаз является пересыхание слизистой оболочки и роговицы. Именно для того, чтобы этого не происходило необходимо каждый час зрительной нагрузки 15-20 раз активно поморгать и сделать, легкий массаж закрытых век подушечками пальцев рук, круговыми вращательными движениями.

     Чтобы избежать профессиональных заболеваний глаз, всем, чья работа связана с компьютером, следует регулярно проверять свое зрение у офтальмолога.

Статья посвящается сотрудникам технической службы GSM Уралсязьинформ, Utel, TELE2.